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薑黃茶加1法寶活化效果,她3個月竟暴瘦20公斤 
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註冊時間: 2018-08-14 11:33:02
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2018-10-27 21:41:33
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四十四歲的艾琳正走上自暴自棄的道路,亟須將她導回正軌。她比理想體重足足胖了四十五公斤,早已澈底放棄飲食控制和運動。等到最後走投無路,才決定放手一搏,參加一場減重手術的研討會,做為一線生機。
「我知道自己過重,卻總以為一切都還控制得了。」艾琳說:「可是,我和一屋子胖子坐在一起時,我的想法改變了。我觀察每個人,判斷他們的肥胖程度,接著忽然發現,我和他們看起來並無二異,我不只是過重,我根本是個胖子。我頓時感到非常丟臉,因為過去這麼長一段時間以來,我老是評斷別人,卻沒有正視自己的問題。研討會結束後,我決定面對現實,改變自己的真正樣貌。」

艾琳發現,即使她接受手術,術後也依然必須展開飲食控制與運動計畫,頓時下定決心:「我希望先靠自己減重,至少再試一次。」

艾琳自行減去11公斤的體重,接著聘請我做為私人教練與飲食導師,幫助自己持之以恆。艾琳過往多方嘗試減重,卻一路跌跌撞撞發現,讓她對減重抱持許多矛盾的觀念;這些迷思讓她變得悲觀,認定自己接下來無法繼續減重,也讓她的馬鈴薯性格不言自明。這種性格的真正致命傷在於, 假如他們認定自己辦不到,就雙手一攤,什麼也不做。

因此,我的首要目標,便是讓艾琳眼睛一亮,充滿前進的動力,並且意識到身材的任何細微進步。我也鼓勵她持續吸取新知,要求她訂閱健康期刊和雜誌;閱讀書籍、報導和網路文章;參加講座、工作坊和會議,探討減肥與過重的風險與解法;以及閱讀成功減重、並且持續保持身材的人的心路歷程。
艾琳減重的同時,也逐漸鍛鍊起肌肉。除了我們的訓練之外,她還同時選擇其他喜歡的運動:健身舞蹈、拳擊和皮拉提斯。艾琳持續健身三個月後,身材開始出現明顯變化。她第一個月便減去8公斤,第二個月又減輕4公斤,到了第三個月,她一共成功甩掉20公斤體重。艾琳最終達到理想體重70公斤。往後的一年也繼續維持身材。

像艾琳這種馬鈴薯性格的人,總是很難理解,飲食控制和運動不一定是「我一定又會失敗」的結果。不過,既然她已經成功學會,你也能藉由正確的工具和計畫邁向成功。

*第一階段:為期五天的啟動期
第一階段的飲食能幫助身體不易發炎,避免胃酸分泌過多。你吃下肚的食物有助於紓壓,讓身體獲得必需的休息。我們一開始先採取如此特定的飲食, 讓你的消化系統重回正軌。洋芋片和加工肉品等「人工食品」容易讓身體遺忘既有的功能。

此外,讓你的身體休憩片刻,不要過度勞累,能幫助身體儘快適應接下來的變化。我們也會 補充草本植物和微量營養素、加強纖維攝取、避免乳製品,藉此重整你的身體狀況,這一切都有助於加速減重。我還額外設計兩道功效極佳的燉湯做為你的日常點心,增加飽足感。五天後,你就能看到體重明顯下降,這樣的成就能重建你過往缺乏的自信,幫助你在減重之路上,達成前所未有的成功。

各種茶類與水分:
手邊隨時備妥各式茶飲:紅茶、綠茶、甘菊茶、茴香茶、薑茶、薰衣草茶、西番蓮茶、薄荷茶和纈草根茶。我也推薦你每天喝一杯薑黃茶做為「加分」。 薑黃茶以其抗發炎與修護療效而大受歡迎。

每天喝茶可攝取1400cc的水量,足以補充水分並達到燃脂效果。此外,其中幾種茶類(亦即甘菊茶與纈草根茶)已知具有鎮定焦慮心情的療效,有些沙發馬鈴薯經常得處理情緒問題。整體而言,攝取適量水分,同樣有助於處理壓力和焦慮所帶來的影響。

我特別向所有學員推薦 將茶當水喝,茶是對身體相當有益的飲料選擇,不含任何有害健康的添加物,並具有安撫的效果和規律的力量。假如你能坐下來慢慢啜飲,喝茶同樣能發揮安撫效果。經常有如驚弓之鳥的人,特別需要平靜放鬆的時刻。換言之,花些時間享受靜謐的氛圍。培養平靜喝茶的習慣,對你的心靈具有絕佳益處。

最後,倘若喝茶成了規律生活的一部分,規律能讓你在一整天保持更好的節奏。整天忙得團團轉令人筋疲力盡,不妨利用規律找回平衡,重新調整一天的步調。

每天早上親手泡一杯薑黃茶,正是咖啡的最佳替代品。薑黃茶具抗發炎效果,能促進消化,提升免疫力。

薑黃茶的做法很簡單:
1. 磨碎的肉桂、新鮮的薑、薑黃各1小匙,再撒上黑胡椒1小撮(一定得加入黑胡椒,才能活化薑黃的效果)以生蜂蜜或甜菊增添甜味。

2. 煮沸熱水1∼2杯,緩緩加入肉桂、薑、薑黃和胡椒,燜煮10分鐘。

3. 視情況過濾渣滓,再加入蜂蜜或甜菊。
(你也能加入不含乳製品的椰漿或大麻漿,增添較為濃厚的風味。你可以直接倒入1/2杯非乳製品的漿類飲料混合,或是以湯匙攪拌均勻。)


資料來源:早安健康/《你的個性,決定你該怎麼瘦》/珍・魏德史頓(美國第一線健身教練)/三采


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