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腸胃常鬧脾氣〜5錦囊改善功能性腸胃疾病 
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2017-10-25 15:46:13
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俗語說:「腸胃比大腦重要」,但若腸胃常鬧脾氣,小心可能是功能性腸胃疾病作祟。醫師指出,這類疾病好發年輕族群,且女性多於男性,唯有運動、釋放壓力及均衡飲食,才是改善病灶的重要關鍵。

嘉義大林慈濟醫院腸胃內科李翔豐醫師指出,功能性腸胃疾病是一種文明病,因壓力、大腦過度疲勞引起腦腸軸失調;常見的功能性腸胃疾病包括「胃食道逆流」、「功能性消化不良」及「大腸激躁症」等,症狀常以腹痛、便祕呈現。

腸胃比腦重要 影響全身器官

調查發現,這類患者約佔腸胃科門診病人的1/5,且常找不到病因,通常做過各種檢查,結果都正常,因為查不出病因,患者就是會不舒服,總是說肚子悶悶的、脹脹的或熱熱的,說不出個所以然來,只能一再反覆就醫。

事實上,「腸胃比大腦重要」,決定大腦的健康,又通稱「第二大腦」。因為腸道是消化系統的一部分,也是除了大腦之外,人體中最複雜的神經系統,不僅腸道與大腦一樣佈滿了神經細胞,監控著整個腸道功能,更能影響全身大小器官。

改善功能性腸胃病 從生活做起

李翔豐醫師強調,醫學上對功能性腸胃疾病真正的原因仍不清楚,但一般研究發現,在飲食、環境因素、精神因素或胃酸分泌過多的情況下,均會導致胃腸蠕動功能異常,因而產生各種症狀。

而要改善這類惱人疾病,務必養成良好生活習慣,也就是在作息上力求規律化,在飲食上力求簡單化,在情緒上力求平和化,從日常生活中消除外在的致病因素,盡量鬆弛身心,減緩壓力,並配合藥物治療,杜絕病灶。

保護腸道妙方 保健5小錦囊

錦囊1.禁忌食物:減少或避免會誘發、加重症狀的食物:例如高油脂、會發酵產生氣體的食物、巧克力、乳類、酒精,含咖啡因的咖啡、茶、可樂,碳酸飲料(如蘇打)。嚼口香糖會吞下空氣,造成脹氣,最好避免。

錦囊2.細嚼慢嚥:避免吃大餐與狼吞虎嚥:如果吃三餐會造成腹部絞痛或腹瀉,可改為少量多餐。吃太快會吞下空氣,造成脹氣,因此用餐時最好細嚼慢嚥。

錦囊3.調理情緒:可以多吃有助血清張力素分泌的食物,如牛奶、豆漿、深綠色蔬菜、香蕉、南瓜、櫻桃、堅果、燕麥、大蒜、葡萄柚等改善情緒。

錦囊4.規律運動:研究證實,運動能改善功能性腸胃疾病的症狀,而心情放輕鬆、不焦慮,也有助於改善症狀。

錦囊5.減輕壓力:壓力或情緒緊張會刺激大腸收縮、痙攣,因此大腸神經特別敏感,且反應劇烈的腸激躁症患者要學習如何減輕壓力,以緩和腹部絞痛與其他症狀。維持充足的睡眠,可以減緩壓力情緒。

資料來源:華人健康網


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