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血糖多少算高？抗糖尿病先看懂血糖標準值
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| 有沒有糖尿病，只驗空腹血糖就知道？在台灣，常規的健康檢查都會有「空腹血糖」這一項，主要是檢測身體在平常狀態下的血糖值。但有研究指出，空腹血糖只可以篩檢出一部分的糖尿病患者。另外還有兩個數值可以幫助判斷是否罹患糖尿病，分別是「糖化血色素」與「飯後血糖」。糖化血色素糖化血色素（HbA1c）也是透過抽血檢驗得來的… |
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最後發表 : 2018-08-15 14:26:33 wanggirl
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好累無力常抽筋？吃這些食材不用苦吞B群
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| 維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸（維他命B3）、泛酸、葉酸及生物素共八種。原則上，要全部均勻攝取，而不單只攝取某一種，因為維他命B群必須相互配合才能發揮作用，只要缺少一種，身體就無法順利運作，造成疲勞或脾氣暴躁。除了食物，亦可透過營養補給品補充。挑選「維他命B群」或「複合性維他命B」的產品，也能有… |
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最後發表 : 2018-08-15 14:17:34 wanggirl
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「鉀」飽防高血壓！營養師推薦香蕉、馬鈴薯這樣吃
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| 你有聽過鉀離子嗎？鉀離子和鈉離子會互相作用，幫助調節血壓、心血管放鬆與神經傳導等等生理作用，是人體重要的電解質之一，然而許多研究指出鉀離子攝取不足會與血壓、心血管疾病的風險有關，除此之外台灣的高血壓問題相當嚴重，先前調查指出50-59歲的高血壓比例達到將近35%，60歲以上長者的高血壓罹患率超過半數，這是長輩們需要… |
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最後發表 : 2018-08-14 13:34:32 安順鴿園
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地瓜帶皮一起吃，瘦身、降膽固醇一次達標！
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| 地瓜是人見人愛的國民美食，無論是蒸地瓜、烤地瓜，還是地瓜甜湯都好美味！地瓜本身已經含有很多營養，但如果連皮一起吃，可以攝取更多有益成分，包含膳食纖維以及「黏液蛋白」，是降膽固醇、控制體重的好選擇！多數民眾吃地瓜時，都會把地瓜皮剝掉再食用，享受地瓜鬆軟、香甜的口感。相較於地瓜肉，地瓜皮長得「其貌不揚」，摸起來又… |
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最後發表 : 2018-05-29 15:41:40 安順鴿園
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吃秋葵6大意外好處 不只顧胃解便祕，更能補鈣、防大腸癌
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| 具有高營養價值，且有「綠人參」美名的秋葵，其低熱量、高膳食纖維，有助提升飽足感的特性，不僅很適合想減肥的人食用，近來研究也發現，秋葵中的「異槲皮素」與「血糖控制」關係密切。不過，高敏敏營養師表示，秋葵的營養價值可不只這些，更有顧胃、補鈣等6大好處！秋葵營養豐 6大健康好處非吃不可高敏敏營養師表示，根據食藥… |
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最後發表 : 2018-05-29 15:39:02 安順鴿園
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芒果有毒少吃為妙？中醫：這3種族群宜少吃
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| 溽暑夏日，又到芒果盛產季節，網路瘋傳：「芒果屬濕熱水果、很毒，少吃為妙！」引起不少討論。中醫師澄清，在中醫辨證上沒有一種食物是「濕熱」的，反而芒果具有溫補健脾胃作用，可補中益氣。雖然民眾常有錯誤3迷思，但芒果不會有毒。台灣是芒果王國，根據農委會資料，由於南部受到缺水影響，今年芒果產量將會大幅下降2至3成，不過… |
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最後發表 : 2018-05-29 15:37:12 安順鴿園
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老化真凶是他！香蕉這3種食物，吃出免疫力
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| 引起老化與各種疾病跟著來的元凶，其實「活性氧」是一大禍首！什麼是「活性氧」？有什麼方法能夠對抗活性氧？飲食建議吃什麼最有幫助？來聽聽日本營養學專家怎麼說…。活性氧過量且惡化，恐導致老化加速我們每天呼吸、 吃飯，這一些都是再自然不過的行為， 但是，也因此身體裡自然產生了「活性氧」。日本營養‧食品學會會長宮澤… |
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最後發表 : 2018-03-05 15:50:02 安順鴿園
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吃黃色洋蔥防感冒！搭配牛肉一起煮，免疫力加分！
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| 「哈啾！」感冒一來，頭痛、咳嗽、流鼻水通通找上門，甚至疲倦到無法上班，全身上下都好難受！因此，平時就要吃對食物、增強抵抗力，才能盡量不生病。家家戶戶都有的洋蔥，就是調節免疫力的法寶！洋蔥炒蛋、洋蔥濃湯、洋蔥炒肉絲…洋蔥是常見的食材，無論是油炒、燉煮，甚至生吃都美味！洋蔥的別名很多，又稱為玉蔥、球蔥、蔥頭、大蔥… |
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最後發表 : 2018-03-05 15:47:21 安順鴿園
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吃紫色洋蔥皮膚好！還能消炎、抗老、抗過敏
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| 走一趟超市或菜市場，就會發現好吃的洋蔥有好多種顏色，一般常吃的是黃色洋蔥，另外還有白色洋蔥，以及顏色豔麗的紫色洋蔥！營養師指出，紫色洋蔥含有獨特的「花青素」，對健康好處多多，不吃很可惜！花青素是植化素 紫洋蔥紫得好美花青素是一種植化素，大多存在於紫紅色、藍紫色的食物中，包含紫色洋蔥、紫葡萄、藍莓、紫地瓜、… |
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最後發表 : 2018-03-05 15:45:57 安順鴿園
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冬日「輕」進補！枸杞鯽魚湯補身兼補腦
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| 寒冷的冬天來臨了，表示又到了吃補的季節！隨著氣候漸漸轉涼，許多人開始與好友相約吃個麻油雞、薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐等，想藉此溫熱身體並提高免疫力。但是，這些美味的進補湯品幾乎都是高油、高鈉、高熱量的食物，不只是容易導致肥胖，對於患有腎臟病、高血壓、心臟病等慢性病患者來說，更是對健康造成負擔！掌握進補3原則「少油… |
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最後發表 : 2017-12-18 08:22:31 安順鴿園
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糖尿病吃水果3訣竅 低升糖芭樂、蘋果安心吃
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| 台灣是水果王國，隨著水果品種不斷改良，「甜蜜指數」越高就越受消費者所青睞。不過醫師提醒，糖尿病友吃水果要忌口，但並非所有水果都不能吃，只要選擇低升糖水果，並注意份量攝取，還有食用時間，糖尿病患者仍可以安心吃水果。衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，糖尿病是吃出來的病，一般飲食原則和健康人一樣，每天都要攝取… |
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最後發表 : 2017-12-18 08:19:49 安順鴿園
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吃對才有效！活化花椰菜的抗癌力，烹煮2秘訣快學起來！
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| 您平時都怎麼煮花椰菜呢？綠色花椰菜不僅營養豐富，更是公認的抗癌明星，但要小心用錯了料理方法，可是會讓花椰菜的抗癌效果大打折扣喔！專家表示，綠花椰菜的抗癌關鍵在於「蘿蔔硫素」，想要其發揮作用，不妨先學會2個烹調秘訣！花椰菜的抗癌關鍵：蘿蔔硫素花椰菜是一種改良自高麗菜的蔬菜，目前市場上可見綠色、白色和紫色的品… |
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最後發表 : 2017-12-18 08:17:40 安順鴿園
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研究：拯救胃酸逆流 地中海飲食能防火燒心
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| 吃完甜食、喝完酒，胃酸逆流便困擾著許多人，尤其胃酸逆流到食道時，就會有火燒心、胸悶、上腹痛或胸痛、慢性咳嗽等不適症狀，患者往往不知應該如何進行飲食調整。根據國外研究顯示，地中海飲食與每年為數百萬人提供的藥物控制胃酸返流一樣有效。研究：食用地中海飲食、喝鹼性水 有助防胃食道逆流根據《每日郵報》(Mail D… |
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最後發表 : 2017-10-25 15:49:53 安順鴿園
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腸胃常鬧脾氣〜5錦囊改善功能性腸胃疾病
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| 俗語說：「腸胃比大腦重要」，但若腸胃常鬧脾氣，小心可能是功能性腸胃疾病作祟。醫師指出，這類疾病好發年輕族群，且女性多於男性，唯有運動、釋放壓力及均衡飲食，才是改善病灶的重要關鍵。嘉義大林慈濟醫院腸胃內科李翔豐醫師指出，功能性腸胃疾病是一種文明病，因壓力、大腦過度疲勞引起腦腸軸失調；常見的功能性腸胃疾病包括「胃… |
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最後發表 : 2017-10-25 15:46:13 安順鴿園
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小心缺乏維生素D會提高失智風險
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| 預防失智大作戰，維生素D絕對不能少！目前醫學認為，人體血清中維生素D的最低濃度至少需有30 ng/ml，但曾有健檢機構調查發現，國內超過8成上班族的體內維生素D含量低於此標準，且越年輕的缺乏情況越明顯，未來罹患失智症的風險可能比一般人高。營養師表示，提升維生素D濃度，除了飲食補充，別忘記還要多曬曬太陽喔！維生… |
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最後發表 : 2017-10-25 15:26:54 安順鴿園
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秋天皮膚易乾癢泛紅？強化肌膚防禦力從顧腸道做起
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| [youtube=800,600]https://www.youtube.com/embed/zQmm9kGwnoI[/youtube]又到了陰晴不定，冷熱變化多端的秋天，不只是家中過敏兒開始這裡癢、那裏抓，連大人也難敵皮膚敏感、泛紅、乾癢等不適症狀。除了關節、頸部等皺褶處特別容易抓到留下一條一條「爪痕」，臉… |
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最後發表 : 2017-08-31 16:30:02 安順鴿園
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預防退化性膝關節炎 中醫師建議這樣做…
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| 「因為走不動，所以朋友都不約我出去玩了！」退化性膝關節炎是中老年人常見的膝蓋疾病，最直接的不便就是行走困難，長期就連身體狀況、社交互動和生活起居都會受到影響。而此病除了找西醫治療之外，看中醫有幫助嗎？1/3老人罹患退化性膝關節炎 行動不便最惱人退化性膝關節炎好發於50歲以上族群，最常出現的症狀就是關節痛、… |
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最後發表 : 2017-08-31 16:25:04 安順鴿園
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葉黃素錠狀、膠囊、粉狀、液態…該選哪個好？
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| 天氣熱到爆，一旦眼睛沒防曬，恐造成黃斑部病變！防止黃斑部退化老化，必需靠有「天然防曬劑」之稱的葉黃素。服用葉黃素有助改善黃斑部怕光的症狀。提到黃斑部病變的剋星，非葉黃素莫屬。但是，一般人對於如何挑選葉黃素，卻存有不少問號。許多人都會問：「市面上葉黃素琳瑯滿目，不論是錠狀、膠囊、粉狀或液態營養品等，該選擇哪一種… |
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最後發表 : 2017-08-31 16:21:58 安順鴿園
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十大慢性病：關節炎
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| https://special.top1health.com/2016/Arthritis/[youtube=800,600]https://www.youtube.com/embed/Zss469d0D1I[/youtube]資料來源：華人健康網 |
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最後發表 : 2017-07-13 10:31:17 安順鴿園
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腎臟病飲食要訣：掌握4低！低蛋白食物別吃錯
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| 腎臟病患者如果未注意飲食控制，有可能使病情惡化，淪為洗腎的命運！營養師提醒，腎臟病患飲食原則主要就是4低「低蛋白、低鈉、低磷、低鉀」，其中最大的飲食改變就是低蛋白。但是，不少患者對於低蛋白飲食存有迷思，認為不吃肉和蛋就是低蛋白飲食，其實是錯誤觀念。台灣洗腎人口高居不下，今年第1季粗估統計約有7.8萬人。保守估… |
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最後發表 : 2017-07-13 10:28:07 安順鴿園
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防骨質疏鬆！謹記5妙招，助骨骼健康
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| 台灣在今年2017年已經正式進入「高齡化社會」 (老年人口>14%)，並且預計在八年後2025年邁入「超高齡化社會」 (老年人口>20%)，面對如此快速的老化速度，如何「預防失能」是我們每個人都要重視的課題。「骨質疏鬆症」初期並沒有明顯的症狀，但會因為跌倒、輕微創傷而引起後續的許多症狀及功能障礙，例如：髖骨骨… |
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最後發表 : 2017-07-13 10:26:04 安順鴿園
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消化不良、胃潰瘍有剋星！苦茶油抗菌力超神
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| 現代人因為壓力大、生活緊張，加上暴飲暴食、進食太快，以及嗜食辛辣、刺激性食物等，就容易出現消化性潰瘍、胃潰瘍等症狀。而造成胃潰瘍的禍首則與幽門螺旋桿菌感染脫離不了關係。除了經過診斷有必要才需採取藥物控制之外，如何透過飲食「抗菌」，也是「養胃」的好方法。近年研究發現，吃好油、吃對油，有助於打好一場「保胃戰」！幽… |
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最後發表 : 2017-03-07 15:07:59 安順鴿園
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蚵仔、苦茶油防失智也好讚！
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| 台灣味，防失智！研究證實，地中海飲食可預防失智症，但許多民眾質疑想問：一定得吃番茄、用橄欖油嗎？專家指出，蚵仔、秋刀魚、紅藜、苦茶油，都在台灣人的生活中，要吃進地中海飲食的好處，在地食材也行得通！輔仁大學營養系主任駱菲莉指出，地中海飲食特色是以蔬食為基礎的飲食型態，能延緩失智，因飲食類型多樣化，包含豐富的膳食… |
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最後發表 : 2017-03-07 15:02:03 安順鴿園
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胃酸多不舒服？吃高麗菜保護腸胃健康
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| 胃酸分泌過多，導致胃潰瘍、「胃謅謅」不舒服？想要保護腸胃健康，除了適度遠離壓力來源、少碰菸酒、燒烤油炸、辛辣刺激等食物之外，專家表示，日常飲食中適度食用含有抑制、殺死幽門桿菌效果的硫化物、維生素K成分的高麗菜，就是相當不錯的保養選擇！四季皆可得！巧吃高麗菜顧腸胃一年四季皆容易取得的高麗菜，不僅料理方式多元… |
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最後發表 : 2017-03-07 14:59:09 安順鴿園
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忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！
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| 出門和朋友聚餐，吃飽喝足後才發現忘記帶錢包，只好請朋友墊一下；回到家後站在門前，包包翻了老半天才想起來原來鑰匙丟在玄關，近在咫尺卻碰不到，只好再花400塊請鎖匠幫忙開門……明明年紀輕輕卻老是忘東忘西，難道這就是所謂的初老症嗎！不想一天到晚丟三落四又犯傻，除了每天出門前先默念三回「手機！錢包！鑰匙！」，其實，多… |
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最後發表 : 2017-02-02 20:58:38 安順鴿園
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